[2025년 8월 2호] MZ세대 일상에 스며든 ‘리추얼’ 트렌드와 신앙 생활의 새로운 가능성🔄
2025-12-19
조회수 1843
비종교인이 더 잘 사용하는 종교 단어 ‘리추얼(Ritual)’에 대해 아시나요? 리추얼(Ritual)의 어원적 뿌리는 '성스러운 관습'을 뜻하는 라틴어 'Ritus'로서 ‘신에게 가는 길에 대한 반복적인 행동’, ‘(특히 종교 상의) 의식 절차’를 뜻합니다.
그런데 3-4년 사이에 이 단어는 논크리스천 MZ세대 사이에서 활발하게 사용되고 있는데요, 최근 몇 년 사이 MZ세대는 ‘리추얼’을 단순한 습관이 아니라 삶을 의미 있게 만드는 작은 의식으로 받아들이고 있어요.
소확행(소소하고 확실한 행복)처럼 거창한 목표가 아닌 소소하고 다양한 목표들로 자기 효능감과 기쁨을 느끼는 소확성(소소하지만 확실한 성취)을 추구하는 것이죠.
대학내일 20대 연구소가 실시한 조사에 따르면, MZ세대는 리추얼을 위해 매월 약 6만8000원 정도의 금액을 낼 수 있다고 답했다고 합니다. 챌린지 금액을 먼저 내고, 루틴을 완수하면 리워드로 돌려받거나, 루틴 전문가, 리추얼 전문가로부터 피드백 서비스를 받습니다. MZ세대는 이렇게 자기계발 뿐만 아니라 자아성장을 위해서도 아낌없이 투자합니다.
책 <5무 교회가 온다>에서 작가 황인권 대표는 ‘팬데믹과 기후 위기, 경제적 불안으로 인해 통제감을 잃어버린 사람들이 일상 속에서 작은 리추얼을 통해 안정을 되찾으려는 현상이 전 세계적으로 나타나고 있다’고 분석합니다. 작가는 요즘 세대들의 자기돌봄 방법을 간단하게 소개하는데요, 함께 살펴 볼까요?
신체적 자기돌봄 - 요가, 스트레칭, 건강식, 수면 루틴, 목욕
정신적 자기돌봄 - 명상, 저널쓰기, 감정 체크, 상담 치료
감각적 자기돌봄 - 향수, 아로마 테라피, 음악 듣기, 자연 속 산책
사회적 자기 돌봄 - 친구와의 대화, 경계 설정, 소셜디톡스
의식적 리추얼화 - 아침 루틴, 밤 루틴, ‘나만의 시간’ 확보하기
자기돌봄으로서의 리추얼, 더 많은 예시를 가져왔습니다.
아침 커피 리추얼 : 하루를 시작할 때 꼭 같은 카페, 같은 방식으로 커피를 마시며 마음을 다잡음
일기·마음일기 : 하루를 기록하면서 스스로를 성찰하고 정리하는 의식
필사(쓰기) : 성경이나 책 문장을 손으로 옮기며 집중과 몰입을 경험
요가·명상 루틴 : 몸과 마음을 돌보는 반복적 행위를 리추얼로 인식
취침 전 습관 : 잠들기 전에 향을 피우거나 음악을 듣는 ‘나만의 성스러운 절차’
리추얼은 작은 행동에 특별한 의미를 부여하고, 반복을 통해 자기 삶의 중심을 잡는 장치로 쓰입니다. 이거 그럼 ‘루틴(Routine)’이랑 같은 의미 아니야?🤔하실 분들도 있을 것 같은데요,
루틴
리추얼
일정한 규칙에 따라 반복되는 일상의 습관
반복적 행동에 의미와 의식을 부여한 행위
효율, 생산성, 체계에 초점
자기 돌봄, 내적 평안, 정체성 회복에 초점
아침 6시에 기상 → 운동 30분 → 출근
아침마다 손으로 커피를 내리며 하루의 의미를 새기는 시간
👉 루틴이 ‘무엇을 하느냐’라면, 리추얼은 ‘왜 그것을 하느냐’에 집중합니다.
리추얼은 진행하는 이유와 과정에 집중하면서 ‘인증’을 하는 특징을 가지고 있는데요, ‘인증’을 한다면 ‘챌린지’와의 차이점은 뭘까요?🤔
챌린지
리추얼
인증 = 목표를 달성했음을 증명하는 수단
인증 = 과정을 공유하는 행위
핵심 = 성공과 성과
핵심 - 성찰과 연결
이미지 출처 : 밑미
아래에서 소개할 ‘밑미’에서도 습관과 리추얼의 차이를 말해주는데요,
피곤해서 무의식적으로 마시는 커피 = 습관 커피 향을 음미하며 쓰는 아침 일기 = 리추얼
이제 ‘리추얼’이 무엇인지 좀 더 명확해졌죠? 인기를 끌고 있는 리추얼 상품, 프로그램에는 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴볼까요?
‘마음코칭과 함께하는 나를 발견하는 리추얼 제주여행’, ‘활기찬 공간을 만드는 나만의 리추얼, 유칼립투스 홈스프레이’, ‘일상의 감사함을 일깨워주는 나만의 리추얼, 감사노트’, ‘차와 향 리추얼키트’, ‘쓰다 보면 느끼게 됩니다, 고독도 괜찮다고 - 필사 리추얼 키트’ 등 정말 다양한 ‘리추얼’과 관련된 서비스, 상품들이 있는 것을 확인할 수 있습니다.
향부터 커피, 차, 일기, 필사 등등 다양한 것들이 모두 리추얼의 소재가 될 수 있는 것이죠.
이렇게 작은 리추얼로 자신을 돌보는 ‘리추얼’ 트렌드는 이미 MZ세대의 일상 깊숙이 자리 잡았습니다.
그럼 MZ세대가 사랑하는 리추얼, 구체적으로 어떻게 하는 건지, 리추얼을 위한 플랫폼들을 살펴보며 알아보겠습니다.
👀 리추얼 프로그램 구경하기
오늘 저희가 소개하는 리추얼 플랫폼들은 MZ세대가 어떤 고민을 하고, 어떤 방식으로 자신을 가꾸어 가는지 보여주는 좋은 참고서가 될 거예요. 그럼, 한 번 둘러볼까요?🧐
어떤 플랫폼인가요? '밑미'는 가장 대표적인 리추얼 플랫폼으로, "나를 만나서 반가워"라는 의미의 'Nice to meet me'라는 슬로건을 가진 자아성장 큐레이션 플랫폼입니다. 타인의 기준이 아닌 나만의 삶의 기준을 찾아가는 여정을 돕는 데 중점을 두고 있습니다. 습관을 만드는 것뿐만 아니라, 그 과정을 통해 느끼는 감정과 생각을 기록하도록 돕습니다.
주요 특징 1. 월간 리추얼 : '리추얼 메이커'가 제안하는 다양한 주제의 리추얼 프로그램에 참여하여, 정해진 기간 동안 다른 참가자들과 함께 습관을 형성하고 성장 경험을 공유할 수 있습니다. 2. 리추얼 메이커 : 리추얼 프로그램 참가자들이 과정에 집중하고 의미를 발견할 수 있도록, 지속적이고 정기적인 격려와 피드백을 제공합니다. 3. 커뮤니티 : 온라인 커뮤니티 공간을 통해 리추얼을 진행하며 서로의 기록을 공유하고 응원합니다. 4. 오프라인 공간: 서울숲 근처에 위치한 오프라인 커뮤니티 공간 '밑미홈'을 운영하여 참가자들이 편안하게 쉬고, 자신을 돌아볼 수 있는 공간을 제공합니다.
주요 프로그램
매일 일기 쓰기 & 음악 한 곡
내 꿈을 시각화하는 드림보드
자신감을 쌓는 달리기 X 글쓰기
매일 채소 식사 & 돌봄 일기
아침 15분 낙서하듯 그리기
다정한 순간을 수집하는 일기
예비 엄마의 꿋꿋한 돌봄 일기
출처 : 밑미
밑미는 리추얼 메이커의 역할이 매우 중요한데요, 밑업을 통해 느낀 점, 궁금한 점, 나누고 싶은 것들을 이야기하고 회고해요. 밑업 - 소그룹 모임 / 리추얼 메이커 - 소그룹 리더와 굉장히 닮은 형태죠?!
어떤 플랫폼인가요? 좋은 습관을 가지고 싶지만 어려워하는 이들을 위한 루틴 플래너 앱입니다. 행동과학 원리를 적용해 사용자가 설정한 루틴을 순서대로 실행할 수 있도록 타이머와 알림을 통해 몰입을 돕습니다.
주요 특징 1. 실행에 집중하는 타이머 : 단순한 체크리스트가 아니라, 루틴의 각 단계마다 타이머를 제공해 온전히 행동에 몰입하게 돕습니다. 2. 성장 일기 : 루틴을 완료한 후에는 '오늘의 성취'를 기록하며 자신을 돌아보는 시간을 갖게 합니다. 3. 느슨한 연대의 소셜 기능: 전 세계 사용자들이 공유하는 루틴을 보며 영감을 얻을 수 있습니다. 경쟁이 아닌, '함께 성장하고 있다'는 느슨한 연대감으로 긍정적인 동기를 부여합니다. 4. 습관 묶기(Habit Stacking): 물 마시기, 신발 신기 등 이미 익숙한 습관 뒤에 새로운 습관을 붙여 쉽게 행동을 시작할 수 있도록 유도합니다.
주요 기능 엿보기
이미지 출처 : 루티너리
💪 자기계발 플랫폼의 리추얼 프로그램
지금까지는 리추얼만 전문적으로 다루고 있는 플랫폼을 소개해드렸는데요, 요즘 리추얼 전문 플랫폼이 아닌, 자기계발 플랫폼에서도 리추얼을 돕는 프로그램들을 적지 않게 찾아볼 수 있어요!
자기계발 플랫폼에서 ‘리추얼’을 찾는 방법! ‘마음’이나 ‘자기 돌봄’과 같은 키워드를 검색해보면 됩니다🔍
이미지 출처 : 큐리어스 (사진을 클릭하면 사이트로 이동합니다)
중장년의 성장을 위한 플랫폼, 큐리어스에서 ‘마음’을 검색하면 ‘나의 몸과 마음을 돌보는 아로마 힐링 타임’, ‘하루 한 줄 마음쓰기’, ‘스케치노트 마음쉼터’, ‘감사의 마음을 담는 감성 사물 드로잉’ 등 다양한 프로그램이 개설되어 있어요.
📷 인스타그램에서 활발하게 진행되고 있는 리추얼
인스타그램에 ‘리추얼’을 검색하면 약 4만 7000여개의 게시물이 있는 것을 볼 수 있습니다. #리추얼라이프 게시물은 약 5,000개, #리추얼프로그램 게시물은 약 1000개 입니다.
정말 다양한 각양각색의 의미 있는 루틴, 리추얼 프로그램과 관련된 게시물이 뜨는데요, ’ChatGPT에게 상담 받기’, ‘컬러로 마음의 안부를 묻기’, 행복수집 리추얼 등 창의적이고 다양한 리추얼이 활발하게 진행되는 걸 볼 수 있어요.
MZ세대가 찾는 리추얼은 단순한 습관을 넘어, 마음을 달래고 삶의 균형을 지키려는 진지한 시도입니다. 불확실성이 커진 시대에 외적 성취보다 내적 평안과 정서적 안정을 더 중시하는 흐름이지요. 그래서 제도화된 종교에는 부담을 느끼면서도, 혼자만의 작은 의식에는 친숙함을 느끼며 위로를 얻고자 합니다.
하지만 인간의 영혼 깊은 갈망은 자기만의 의식으로는 온전히 채워지지 않습니다. 잠시 위안을 줄 수는 있어도, 삶 전체를 붙들어 주는 힘은 거기서 나오지 않습니다. 참된 평안과 충만한 의미는 하나님과의 동행 속에서만 발견됩니다. 그렇기에 크리스천에게 리추얼은 단순한 자기 돌봄이 아니라, 예배와 묵상, 기도를 통해 하나님을 기억하고 만나는 은혜의 자리로 이어져야 합니다.
✝️ 크리스천의 리추얼은?
로렌스 형제의 책 <하나님의 임재연습>에는 이런 문장이 나옵니다.
우리가 누군가를 사랑할 수 있으려면 먼저 그 사람을 알아야만 한다네.
하나님을 알고자 한다면 우리는 자주 그분에 대해서 생각을 해야만 한다네.
일단 그분을 알게 되면 우린 더 자주 그분 생각을 하게 될 걸세.
결국 하나님을 깊이 사랑하고 동행하려면, 그분을 자주 기억하고 묵상하는 반복적 습관이 필요하다는 뜻입니다.
크리스천에게 가장 익숙한 ‘리추얼’은 바로 예배일 것입니다. 예배는 창조주이시며 구원자이신 하나님께 합당한 경배를 드리는 행위이자, 예수 그리스도를 통한 구원, 창조, 부활의 사건을 기억하고 재현하는 시간입니다. 우리가 드리는 성찬, 기도회, 주기적으로 모이는 소그룹 모임도 모두 리추얼에 포함될 수 있죠.
또한, 다니엘의 하루 세 번 기도, 시편 기자들의 반복적 찬양, 사도행전 초대교회의 기도·성찬·교제 등 리추얼은 단지 현대적 트렌드가 아니라, 성경 속에서도 이미 강조된 신앙의 리듬이기도 합니다.
따라서 로렌스 형제가 말한 것처럼 하나님을 자주 기억하고 일상을 예배로 살아가기 위해, 신앙 리추얼은 분명히 우리 삶에 큰 도움이 될거에요. 반복되는 작은 실천이 결국 일상을 변화시키고, 하나님을 더 가까이 경험하게 만들 것이라 기대합니다!
🔄 참고해볼 만한 크리스천 리추얼
말씀이 필요할 때, 쫑끗
이미지 출처 : 쫑끗
쫑끗은 날마다 성경 말씀 한 구절을 묵상하고 기록할 수 있는 그리스도인을 위한 앱입니다.
말씀 묵상할 시간을 설정해 놓으면 그 시간에 알림과 함께 아름다운 삽화와 말씀 한 구절이 도착합니다.
굿뉴스드로잉 송소영 작가님, 초롱이와하나님 김초롱 작가님, 낫마인 이유진 작가님, 리소글씨 이소정 작가님 등 다양한 작가님들께서 삽화로 함께 해주고 계시는데요, 날마다 새로운 삽화로 말씀을 만나 보는 재미도 쏠쏠합니다!
이미지 출처 : 쫑끗
최근에는 오늘의 말씀을 따라 쓰고, 오늘의 CCM을 듣고, 믿음의 책 속 한 문장을 읽어보고, 감사 일기도 쓸 수 있는 새로운 기능이 생겼어요!
아침에 출근길에, 또는 저녁에 퇴근길에, 또는 자기 직전에 말씀을 받아 보고 오늘 우리에게 주신 은혜를 누려 봐요🥰
교회친구다모여의 ‘40일 기도 일력’
이미지 출처 : 교회친구다모여 인스타그램
‘교회친구다모여’에서는 ‘따라하기만 해도 기도 응답을 받을 수 있는’이라는 문구와 함께 40일 간 매일 달력을 한 장씩 넘겨가며 함께 기도하는 ‘40일 기도일력’을 소개했어요. 여기서 이 ‘기도 응답’은 ‘나 중심에서 하나님 중심으로 기도가 바뀌는 것’이라고도 소개합니다.
이 일력은 간단한 기도문 읽기 > 관련된 질문에 나만의 답 기록하기 > 오늘의 말씀을 가지고 잠시 기도하기 순으로 리추얼을 진행할 수 있도록 돕습니다.
위드지저스미니스트리의 ‘예수동행일기’
이미지 출처 : 예수동행일기
위드지저스미니스트리에서 운영하는 예수동행일기 또한 많은 분들께서 알고 계신 플랫폼일 것 같습니다.
”예수동행일기의 초점은 일기 쓰기가 아니라, 오직 하나 ‘예수님과 친밀한 동행’입니다. 예수님과 24시간 친밀한 동행을 훈련하는 가장 효과적인 도구이자 은혜를 담아내는 그릇입니다. 아침에 일어날 때부터 잠들 때까지 어떻게 예수님과 동행하였는지를 일기 형태로 기록합니다.
예수동행일기 소개 페이지 中
소개 페이지에서는 ‘예수동행일기’는 일기를 쓰는 행위가 아니라 하루 하루 예수님과의 친밀한 동행을 누리는 것에 초점을 둔다고 말합니다. 일상 속 예수님과의 동행을 생각하고 기록할 수 있도록 돕는 리추얼이라고 할 수 있겠죠.
예수동행일기 어플 및 웹페이지에서는 유기성 목사님의 칼럼부터 다른 분들의 일기를 살펴볼 수도 있고, 일상 속에서 느낀 예수님과의 동행을 짧게 메모할 수 있는 기능도 있습니다. 또한, ‘예수동행 훈련’ 강의를 들을 수도 있습니다.
이미지 출처 : 예수동행일기
일기를 쓰는 페이지에서는 일기와 함께 성경읽기, 예수님바라보기, 순종하기, 기도, QT를 수치화하여 기록할 수 있습니다.
예수동행일기에는 ‘리추얼 메이커’는 없지만, 나눔방에서 함께 나눔을 주고 받을 수도 있고, 일기에 댓글을 달아 격려하고 응원할 수 있습니다.
중요한 것은 일기 쓰는 행위가 아니라, 일기를 작성하며 느끼고 깨달은 하나님의 은혜를 기록하고 나누며 예수님과 동행하는 과정에 집중할 수 있도록 돕는다는 것입니다. 그래서 예수동행일기 또한 좋은 신앙리추얼로 추천드립니다!👍
두란노서원의 ‘생명의 삶 커뮤니티’
이미지 출처 : 생명의 삶
QT로 워낙 유명한 두란노서원의 ‘생명의 삶’! 생명의 삶에서 커뮤니티도 운영한다는 사실 알고 계셨나요?
커뮤니티에서 지금은 두 개의 리추얼 프로그램이 진행되고 있는데요,
먼저 ‘매일 만나는 기적 찾기’ 프로그램에서는 참가자들이 함께 <생명의 삶>으로 QT를 하고 말씀과 함께 예수님 안에서 경험한 매일의 기적 한줄을 나눕니다. 또한, 크리스천 문화 매거진 <빛과 소금>을 읽으며 세상의 다양한 이슈를 기독교적 세계관으로 조명하고 매주 나눕니다.
로마서 QT&필사 프로그램 같은 경우에는 말씀 묵상과 필사 인증을 오픈채팅방에 업로드하고 기도하는 프로그램입니다.
내 의지 만으로는 어려운 QT와 필사 습관, 생명의 삶 커뮤니티에서 함께 도전해봐도 좋겠습니다! 심지어 무료로 진행되는 커뮤니티에요😮
📖 교회의 챌린지, 왜 자꾸 중도에 멈춰설까? - 성과에서 여정으로
리추얼을 통해 우리 성도들이 날마다 예수님과 동행하며 자라나는 기쁨을 누리도록 돕고 싶습니다. 그렇다면 어떻게 일상속에서 예배자로 살아가도록 인도할 수 있을까요?
많은 교회가 성도들의 신앙 성장을 위해 묵상, 성경 필사, 40일 기도 같은 다양한 챌린지를 시도합니다.
하지만 현실은 녹록지 않습니다. 처음에는 열정적으로 참여하다가도 시간이 지나면 참여율이 뚝 떨어지고, 중도 포기가 속출하곤 하지요. 사역자들 입장에서는 안타까운 마음에 “하셔야 합니다! 왜 안 하세요?”라며 성과를 독려하지만, 성도들에게는 오히려 압박감으로 다가올 수 있습니다.
그런데 교회 밖 세상에서 이미 자리 잡은 ‘리추얼 메이커’들은 조금 다르게 접근합니다. 그들은 성과보다 과정에 집중하게 돕습니다. “얼마나 했느냐”가 아니라, “오늘은 어떤 감정을 느꼈는가”, “이 경험이 나에게 어떤 의미였는가”에 초점을 맞추지요. 작은 습관을 꾸준히 이어가도록 격려하면서, 기록과 나눔을 통해 성취감을 맛보게 합니다.
교회에서 진행하는 묵상이나 필사 챌린지가 쉽게 무너지는 이유는, 성도들을 ‘참여자’가 아니라 ‘성과를 내야 하는 수행자’로만 세우기 때문일지도 모릅니다. 이민형 교수(성결대학교 실천신학)는 그의 논문「리추얼의 종말과 부활」에서 이렇게 말합니다.
“의례에 참여한 이들 역시 리추얼을 구성하는 매우 중요한 요소라고 할 수 있다. 의례는 관련된 사람들의 반복적인 참여와 수행을 통해 이루어지며, 이들을 배제한 의례는 그 의미가 퇴색된다. 또한 의례는 행위자와 참여자 간의 상징적 소통이 중요하며, 따라서 완벽한 암호화가 이루어지지 않는다는 특징이 있다. 완벽한 암호화가 이루어지면 행위자의 의도가 참여자에게 전달되지 못하기 때문이다.” (p.72)
즉, 리추얼은 단순한 과제가 아니라, 참여자들의 반복적 참여와 소통 속에서 살아나는 것입니다. 챌린지가 성과 중심의 과제가 될 때, 참여자는 빠져버리고 형식만 남습니다. 반대로 참여자가 느낀 감정, 깨달음, 경험을 나눌 수 있는 구조가 있을 때, 리추얼은 단순한 프로그램이 아니라 공동체의 신앙 여정으로 살아납니다.
그렇다면, 어떻게 하면 교회의 챌린지가 단순히 ‘완주’라는 결과에 매이지 않고, 그 과정에서의 은혜와 깨달음을 나누는 장이 될 수 있을까요?
예를 들어, 묵상 기록을 길게 작성하지 않아도 “오늘 말씀 중 마음에 남은 한 단어”만 나누게 하거나, 필사 챌린지를 숫자로 점검하기보다 “필사하면서 느낀 감사 한 가지”를 공유하게 한다면 성도들은 부담보다 기쁨을 경험할 수 있을 거예요.
사역자 역시 감독관이 아닌 동행자로 서야 합니다. “왜 안 하세요?”가 아니라, “오늘은 힘드셨군요. 내일부터 다시 작은 것부터 해봅시다”라고 말하는 순간, 챌린지는 의무가 아닌 은혜의 여정으로 바뀔 거예요!
교회의 챌린지가 성과 중심의 과제가 아니라, 성도들의 신앙 리추얼을 만들어가는 여정이 된다면,
포기와 부담이 아닌, 은혜 속에서 피어나는 작은 기쁨과 꾸준함이 우리 안에 스며들게 될 거예요😊
💒 우리 교회 성도들의 일상 속 신앙 리추얼은 어떻게 도울까요?
이번에는 세대별 맞춤형 리추얼을 제안드려요
🧒 다음세대(청소년) 맞춤형 리추얼
말씀 스티커북 : 좋아하는 성경 구절을 그림·스티커와 함께 꾸며 붙이기.
찬양 곡 가사 묵상 : 예배 때 부른 찬양 가사 중 은혜 받은 한 줄을 노트에 적고, "왜 은혜가 되었는지" 간단히 기록하기
성경 퀴즈 타임 : 가족이나 친구와 함께 하루에 한 문제씩 성경 퀴즈 나누기.
예배 전 3분 침묵 : 주일 예배 전에 핸드폰을 내려놓고 3분간 눈을 감고 기도하며 예배 준비하기.
👩🎓 청년 맞춤형 리추얼
출근길 10분 말씀 듣기 : 지하철·버스에서 성경 오디오나 찬양을 들으며 하루를 열기.
SNS 신앙 기록 : 인스타 스토리에 말씀 한 구절, 감사 제목 하나를 짧게 공유하기.
디지털 금식 챌린지 : 잠들기 전 15분 휴대폰 대신 성경책으로 묵상하기.
작은 순종 기록 : 하루 동안 실천한 작은 섬김이나 순종을 메모에 기록해 두기.
카페 묵상 타임 : 일주일에 한 번, 익숙한 카페에서 노트 한 장 분량의 묵상을 정리하는 ‘나만의 영적 카페 타임’ 가지기.
이번주의 찬양 기록 : 이번주에 인상적으로 들은 찬양을 ‘이번 주 찬양’으로 선정하고, 가사 중 마음에 새겨진 한 문장을 기록하기.
신앙 버킷리스트 작성 : ‘올해 꼭 하고 싶은 신앙 실천 5가지’를 적고, 달성할 때마다 간단히 기록·공유하기.
산책 묵상 : 주 1회, 찬양이나 오디오 성경을 들으며 30분 정도 산책하고, 산책 중 하나님을 잠잠히 묵상하고 기도하면서 은혜 누리기.
감정-신앙 저널링 : 오늘 느낀 감정을 한 단어로 적고, 그 감정 속에서 하나님께 드릴 수 있는 기도로 연결하기.
👨👩👧👦 장년(40~50세대) 맞춤형 신앙 리추얼
출근길 감사 메시지 : 출근길에 가족·자녀에게 하루 한 줄 감사/축복 메시지를 보내며 믿음을 나누기.
점심시간 짧은 묵상 : 점심 시간 혼자 혹은 동료와 함께 짧은 말씀 묵상 후 기도하기
가정 예배 5분 루틴 : 저녁 식사 전후, 가족이 함께 찬송 한 절·말씀 한 구절·기도 한 줄을 나누는 ‘가정의 미니예배’.
일터 기도 포스트잇 : 책상에 오늘의 기도 제목 한 가지를 적어두고 하루에 몇 번씩 눈에 띌 때마다 기도하기.
주간 신앙 다이어리 : 한 주를 돌아보며 ‘말씀·가정·일터·교회·섬김’ 영역에서 감사와 기도를 간단히 기록.
관계 돌봄 리추얼 : 매주 한 사람(지인, 교우, 가족)에게 안부 전화를 걸고 기도로 마무리.
👵 시니어 맞춤형 리추얼
하루 세 번 감사 기도 : 아침·점심·저녁마다 감사 세 가지를 기록하거나 기도로 드리기.
손글씨 말씀 노트 : 짧은 성경 구절을 직접 필사하며 마음에 새기기.
기도 산책 : 동네를 걸으며 이웃·가족·교회를 위해 기도하기.
전화 나눔 리추얼 : 하루 한 명에게 전화해 안부와 함께 짧은 기도 제목 나누기.
🙏 예배, 일상으로 스며들다
사람마다 리추얼의 모습은 다를 수 있습니다. 누군가에게는 아침의 짧은 기도일 수 있고, 또 다른 이에게는 저녁의 감사 노트일 수 있습니다. 하지만 결국 목적은 같습니다. 작은 습관이 쌓여 삶 전체가 예배가 되는 것.
신앙 리추얼은 성도들에게 또 하나의 과제가 아니라, 일상 속에서 하나님을 기억하고 동행하는 새로운 방식입니다. 반복되는 작은 실천이 교회의 문화를 바꾸고, 우리의 평범한 하루를 예배의 자리로 바꿔냅니다.
그리고 그 변화는 거창한 도전에서 시작되지 않습니다. 아주 작지만 의미 있는 한 걸음, 오늘의 리듬에서부터 시작됩니다.
비종교인이 더 잘 사용하는 종교 단어 ‘리추얼(Ritual)’에 대해 아시나요?
리추얼(Ritual)의 어원적 뿌리는 '성스러운 관습'을 뜻하는 라틴어 'Ritus'로서 ‘신에게 가는 길에 대한 반복적인 행동’, ‘(특히 종교 상의) 의식 절차’를 뜻합니다.
그런데 3-4년 사이에 이 단어는 논크리스천 MZ세대 사이에서 활발하게 사용되고 있는데요, 최근 몇 년 사이 MZ세대는 ‘리추얼’을 단순한 습관이 아니라 삶을 의미 있게 만드는 작은 의식으로 받아들이고 있어요.
소확행(소소하고 확실한 행복)처럼 거창한 목표가 아닌 소소하고 다양한 목표들로 자기 효능감과 기쁨을 느끼는 소확성(소소하지만 확실한 성취)을 추구하는 것이죠.
대학내일 20대 연구소가 실시한 조사에 따르면, MZ세대는 리추얼을 위해 매월 약 6만8000원 정도의 금액을 낼 수 있다고 답했다고 합니다. 챌린지 금액을 먼저 내고, 루틴을 완수하면 리워드로 돌려받거나, 루틴 전문가, 리추얼 전문가로부터 피드백 서비스를 받습니다. MZ세대는 이렇게 자기계발 뿐만 아니라 자아성장을 위해서도 아낌없이 투자합니다.
책 <5무 교회가 온다>에서 작가 황인권 대표는 ‘팬데믹과 기후 위기, 경제적 불안으로 인해 통제감을 잃어버린 사람들이 일상 속에서 작은 리추얼을 통해 안정을 되찾으려는 현상이 전 세계적으로 나타나고 있다’고 분석합니다. 작가는 요즘 세대들의 자기돌봄 방법을 간단하게 소개하는데요, 함께 살펴 볼까요?
자기돌봄으로서의 리추얼, 더 많은 예시를 가져왔습니다.
리추얼은 작은 행동에 특별한 의미를 부여하고, 반복을 통해 자기 삶의 중심을 잡는 장치로 쓰입니다.
이거 그럼 ‘루틴(Routine)’이랑 같은 의미 아니야?🤔하실 분들도 있을 것 같은데요,
👉 루틴이 ‘무엇을 하느냐’라면, 리추얼은 ‘왜 그것을 하느냐’에 집중합니다.
리추얼은 진행하는 이유와 과정에 집중하면서 ‘인증’을 하는 특징을 가지고 있는데요, ‘인증’을 한다면 ‘챌린지’와의 차이점은 뭘까요?🤔
이미지 출처 : 밑미
아래에서 소개할 ‘밑미’에서도 습관과 리추얼의 차이를 말해주는데요,
피곤해서 무의식적으로 마시는 커피 = 습관
커피 향을 음미하며 쓰는 아침 일기 = 리추얼
이제 ‘리추얼’이 무엇인지 좀 더 명확해졌죠?
인기를 끌고 있는 리추얼 상품, 프로그램에는 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴볼까요?
✍️ 향기부터 커피, 기록까지 다양한 리추얼의 세계
텀블벅 - 리추얼
크라우드 펀딩 플랫폼 텀블벅에 ‘리추얼’을 검색해보면 30여개의 프로젝트가 있습니다.
‘마음코칭과 함께하는 나를 발견하는 리추얼 제주여행’, ‘활기찬 공간을 만드는 나만의 리추얼, 유칼립투스 홈스프레이’, ‘일상의 감사함을 일깨워주는 나만의 리추얼, 감사노트’, ‘차와 향 리추얼키트’, ‘쓰다 보면 느끼게 됩니다, 고독도 괜찮다고 - 필사 리추얼 키트’ 등 정말 다양한 ‘리추얼’과 관련된 서비스, 상품들이 있는 것을 확인할 수 있습니다.
향부터 커피, 차, 일기, 필사 등등 다양한 것들이 모두 리추얼의 소재가 될 수 있는 것이죠.
이렇게 작은 리추얼로 자신을 돌보는 ‘리추얼’ 트렌드는 이미 MZ세대의 일상 깊숙이 자리 잡았습니다.
그럼 MZ세대가 사랑하는 리추얼, 구체적으로 어떻게 하는 건지, 리추얼을 위한 플랫폼들을 살펴보며 알아보겠습니다.
👀 리추얼 프로그램 구경하기
오늘 저희가 소개하는 리추얼 플랫폼들은 MZ세대가 어떤 고민을 하고, 어떤 방식으로 자신을 가꾸어 가는지 보여주는 좋은 참고서가 될 거예요. 그럼, 한 번 둘러볼까요?🧐
밑미
이미지 출처 : 밑미
이미지 출처 : 밑미
'밑미'는 가장 대표적인 리추얼 플랫폼으로, "나를 만나서 반가워"라는 의미의 'Nice to meet me'라는 슬로건을 가진 자아성장 큐레이션 플랫폼입니다. 타인의 기준이 아닌 나만의 삶의 기준을 찾아가는 여정을 돕는 데 중점을 두고 있습니다. 습관을 만드는 것뿐만 아니라, 그 과정을 통해 느끼는 감정과 생각을 기록하도록 돕습니다.
1. 월간 리추얼
: '리추얼 메이커'가 제안하는 다양한 주제의 리추얼 프로그램에 참여하여, 정해진 기간 동안 다른 참가자들과 함께 습관을 형성하고 성장 경험을 공유할 수 있습니다.
2. 리추얼 메이커
: 리추얼 프로그램 참가자들이 과정에 집중하고 의미를 발견할 수 있도록, 지속적이고 정기적인 격려와 피드백을 제공합니다.
3. 커뮤니티
: 온라인 커뮤니티 공간을 통해 리추얼을 진행하며 서로의 기록을 공유하고 응원합니다.
4. 오프라인 공간: 서울숲 근처에 위치한 오프라인 커뮤니티 공간 '밑미홈'을 운영하여 참가자들이 편안하게 쉬고, 자신을 돌아볼 수 있는 공간을 제공합니다.
밑미는 리추얼 메이커의 역할이 매우 중요한데요, 밑업을 통해 느낀 점, 궁금한 점, 나누고 싶은 것들을 이야기하고 회고해요. 밑업 - 소그룹 모임 / 리추얼 메이커 - 소그룹 리더와 굉장히 닮은 형태죠?!
밑미 손하빈 대표님의 세바시 강연도 한 번 참고해보세요!
루티너리
이미지 출처 : 루티너리
좋은 습관을 가지고 싶지만 어려워하는 이들을 위한 루틴 플래너 앱입니다. 행동과학 원리를 적용해 사용자가 설정한 루틴을 순서대로 실행할 수 있도록 타이머와 알림을 통해 몰입을 돕습니다.
1. 실행에 집중하는 타이머 : 단순한 체크리스트가 아니라, 루틴의 각 단계마다 타이머를 제공해 온전히 행동에 몰입하게 돕습니다.
2. 성장 일기 : 루틴을 완료한 후에는 '오늘의 성취'를 기록하며 자신을 돌아보는 시간을 갖게 합니다.
3. 느슨한 연대의 소셜 기능: 전 세계 사용자들이 공유하는 루틴을 보며 영감을 얻을 수 있습니다. 경쟁이 아닌, '함께 성장하고 있다'는 느슨한 연대감으로 긍정적인 동기를 부여합니다.
4. 습관 묶기(Habit Stacking): 물 마시기, 신발 신기 등 이미 익숙한 습관 뒤에 새로운 습관을 붙여 쉽게 행동을 시작할 수 있도록 유도합니다.
이미지 출처 : 루티너리
💪 자기계발 플랫폼의 리추얼 프로그램
지금까지는 리추얼만 전문적으로 다루고 있는 플랫폼을 소개해드렸는데요, 요즘 리추얼 전문 플랫폼이 아닌, 자기계발 플랫폼에서도 리추얼을 돕는 프로그램들을 적지 않게 찾아볼 수 있어요!
자기계발 플랫폼에서 ‘리추얼’을 찾는 방법! ‘마음’이나 ‘자기 돌봄’과 같은 키워드를 검색해보면 됩니다🔍
중장년의 성장을 위한 플랫폼, 큐리어스에서 ‘마음’을 검색하면
‘나의 몸과 마음을 돌보는 아로마 힐링 타임’, ‘하루 한 줄 마음쓰기’, ‘스케치노트 마음쉼터’, ‘감사의 마음을 담는 감성 사물 드로잉’ 등 다양한 프로그램이 개설되어 있어요.
📷 인스타그램에서 활발하게 진행되고 있는 리추얼
’ChatGPT에게 상담 받기’, ‘컬러로 마음의 안부를 묻기’, 행복수집 리추얼 등 창의적이고 다양한 리추얼이 활발하게 진행되는 걸 볼 수 있어요.
MZ세대가 찾는 리추얼은 단순한 습관을 넘어, 마음을 달래고 삶의 균형을 지키려는 진지한 시도입니다. 불확실성이 커진 시대에 외적 성취보다 내적 평안과 정서적 안정을 더 중시하는 흐름이지요. 그래서 제도화된 종교에는 부담을 느끼면서도, 혼자만의 작은 의식에는 친숙함을 느끼며 위로를 얻고자 합니다.
하지만 인간의 영혼 깊은 갈망은 자기만의 의식으로는 온전히 채워지지 않습니다. 잠시 위안을 줄 수는 있어도, 삶 전체를 붙들어 주는 힘은 거기서 나오지 않습니다. 참된 평안과 충만한 의미는 하나님과의 동행 속에서만 발견됩니다. 그렇기에 크리스천에게 리추얼은 단순한 자기 돌봄이 아니라, 예배와 묵상, 기도를 통해 하나님을 기억하고 만나는 은혜의 자리로 이어져야 합니다.
✝️ 크리스천의 리추얼은?
로렌스 형제의 책 <하나님의 임재연습>에는 이런 문장이 나옵니다.
결국 하나님을 깊이 사랑하고 동행하려면, 그분을 자주 기억하고 묵상하는 반복적 습관이 필요하다는 뜻입니다.
크리스천에게 가장 익숙한 ‘리추얼’은 바로 예배일 것입니다. 예배는 창조주이시며 구원자이신 하나님께 합당한 경배를 드리는 행위이자, 예수 그리스도를 통한 구원, 창조, 부활의 사건을 기억하고 재현하는 시간입니다. 우리가 드리는 성찬, 기도회, 주기적으로 모이는 소그룹 모임도 모두 리추얼에 포함될 수 있죠.
또한, 다니엘의 하루 세 번 기도, 시편 기자들의 반복적 찬양, 사도행전 초대교회의 기도·성찬·교제 등 리추얼은 단지 현대적 트렌드가 아니라, 성경 속에서도 이미 강조된 신앙의 리듬이기도 합니다.
따라서 로렌스 형제가 말한 것처럼 하나님을 자주 기억하고 일상을 예배로 살아가기 위해, 신앙 리추얼은 분명히 우리 삶에 큰 도움이 될거에요. 반복되는 작은 실천이 결국 일상을 변화시키고, 하나님을 더 가까이 경험하게 만들 것이라 기대합니다!
🔄 참고해볼 만한 크리스천 리추얼
말씀이 필요할 때, 쫑끗
이미지 출처 : 쫑끗
쫑끗은 날마다 성경 말씀 한 구절을 묵상하고 기록할 수 있는 그리스도인을 위한 앱입니다. 말씀 묵상할 시간을 설정해 놓으면 그 시간에 알림과 함께 아름다운 삽화와 말씀 한 구절이 도착합니다.
굿뉴스드로잉 송소영 작가님, 초롱이와하나님 김초롱 작가님, 낫마인 이유진 작가님, 리소글씨 이소정 작가님 등 다양한 작가님들께서 삽화로 함께 해주고 계시는데요, 날마다 새로운 삽화로 말씀을 만나 보는 재미도 쏠쏠합니다!
이미지 출처 : 쫑끗
최근에는 오늘의 말씀을 따라 쓰고, 오늘의 CCM을 듣고, 믿음의 책 속 한 문장을 읽어보고, 감사 일기도 쓸 수 있는 새로운 기능이 생겼어요! 아침에 출근길에, 또는 저녁에 퇴근길에, 또는 자기 직전에 말씀을 받아 보고 오늘 우리에게 주신 은혜를 누려 봐요🥰
교회친구다모여의 ‘40일 기도 일력’
이미지 출처 : 교회친구다모여 인스타그램
‘교회친구다모여’에서는 ‘따라하기만 해도 기도 응답을 받을 수 있는’이라는 문구와 함께 40일 간 매일 달력을 한 장씩 넘겨가며 함께 기도하는 ‘40일 기도일력’을 소개했어요. 여기서 이 ‘기도 응답’은 ‘나 중심에서 하나님 중심으로 기도가 바뀌는 것’이라고도 소개합니다.
이 일력은 간단한 기도문 읽기 > 관련된 질문에 나만의 답 기록하기 > 오늘의 말씀을 가지고 잠시 기도하기 순으로 리추얼을 진행할 수 있도록 돕습니다.
위드지저스미니스트리의 ‘예수동행일기’
이미지 출처 : 예수동행일기
위드지저스미니스트리에서 운영하는 예수동행일기 또한 많은 분들께서 알고 계신 플랫폼일 것 같습니다.
소개 페이지에서는 ‘예수동행일기’는 일기를 쓰는 행위가 아니라 하루 하루 예수님과의 친밀한 동행을 누리는 것에 초점을 둔다고 말합니다. 일상 속 예수님과의 동행을 생각하고 기록할 수 있도록 돕는 리추얼이라고 할 수 있겠죠.
예수동행일기 어플 및 웹페이지에서는 유기성 목사님의 칼럼부터 다른 분들의 일기를 살펴볼 수도 있고, 일상 속에서 느낀 예수님과의 동행을 짧게 메모할 수 있는 기능도 있습니다. 또한, ‘예수동행 훈련’ 강의를 들을 수도 있습니다.
이미지 출처 : 예수동행일기
일기를 쓰는 페이지에서는 일기와 함께 성경읽기, 예수님바라보기, 순종하기, 기도, QT를 수치화하여 기록할 수 있습니다.
예수동행일기에는 ‘리추얼 메이커’는 없지만, 나눔방에서 함께 나눔을 주고 받을 수도 있고, 일기에 댓글을 달아 격려하고 응원할 수 있습니다.
중요한 것은 일기 쓰는 행위가 아니라, 일기를 작성하며 느끼고 깨달은 하나님의 은혜를 기록하고 나누며 예수님과 동행하는 과정에 집중할 수 있도록 돕는다는 것입니다. 그래서 예수동행일기 또한 좋은 신앙리추얼로 추천드립니다!👍
두란노서원의 ‘생명의 삶 커뮤니티’
이미지 출처 : 생명의 삶
QT로 워낙 유명한 두란노서원의 ‘생명의 삶’!
생명의 삶에서 커뮤니티도 운영한다는 사실 알고 계셨나요?
커뮤니티에서 지금은 두 개의 리추얼 프로그램이 진행되고 있는데요, 먼저 ‘매일 만나는 기적 찾기’ 프로그램에서는 참가자들이 함께 <생명의 삶>으로 QT를 하고 말씀과 함께 예수님 안에서 경험한 매일의 기적 한줄을 나눕니다. 또한, 크리스천 문화 매거진 <빛과 소금>을 읽으며 세상의 다양한 이슈를 기독교적 세계관으로 조명하고 매주 나눕니다.
로마서 QT&필사 프로그램 같은 경우에는 말씀 묵상과 필사 인증을 오픈채팅방에 업로드하고 기도하는 프로그램입니다.
내 의지 만으로는 어려운 QT와 필사 습관, 생명의 삶 커뮤니티에서 함께 도전해봐도 좋겠습니다! 심지어 무료로 진행되는 커뮤니티에요😮
📖 교회의 챌린지, 왜 자꾸 중도에 멈춰설까? - 성과에서 여정으로
리추얼을 통해 우리 성도들이 날마다 예수님과 동행하며 자라나는 기쁨을 누리도록 돕고 싶습니다.
그렇다면 어떻게 일상속에서 예배자로 살아가도록 인도할 수 있을까요?
많은 교회가 성도들의 신앙 성장을 위해 묵상, 성경 필사, 40일 기도 같은 다양한 챌린지를 시도합니다. 하지만 현실은 녹록지 않습니다. 처음에는 열정적으로 참여하다가도 시간이 지나면 참여율이 뚝 떨어지고, 중도 포기가 속출하곤 하지요. 사역자들 입장에서는 안타까운 마음에 “하셔야 합니다! 왜 안 하세요?”라며 성과를 독려하지만, 성도들에게는 오히려 압박감으로 다가올 수 있습니다.
그런데 교회 밖 세상에서 이미 자리 잡은 ‘리추얼 메이커’들은 조금 다르게 접근합니다.
그들은 성과보다 과정에 집중하게 돕습니다. “얼마나 했느냐”가 아니라, “오늘은 어떤 감정을 느꼈는가”, “이 경험이 나에게 어떤 의미였는가”에 초점을 맞추지요. 작은 습관을 꾸준히 이어가도록 격려하면서, 기록과 나눔을 통해 성취감을 맛보게 합니다.
교회에서 진행하는 묵상이나 필사 챌린지가 쉽게 무너지는 이유는, 성도들을 ‘참여자’가 아니라 ‘성과를 내야 하는 수행자’로만 세우기 때문일지도 모릅니다. 이민형 교수(성결대학교 실천신학)는 그의 논문「리추얼의 종말과 부활」에서 이렇게 말합니다.
즉, 리추얼은 단순한 과제가 아니라, 참여자들의 반복적 참여와 소통 속에서 살아나는 것입니다. 챌린지가 성과 중심의 과제가 될 때, 참여자는 빠져버리고 형식만 남습니다. 반대로 참여자가 느낀 감정, 깨달음, 경험을 나눌 수 있는 구조가 있을 때, 리추얼은 단순한 프로그램이 아니라 공동체의 신앙 여정으로 살아납니다.
그렇다면, 어떻게 하면 교회의 챌린지가 단순히 ‘완주’라는 결과에 매이지 않고, 그 과정에서의 은혜와 깨달음을 나누는 장이 될 수 있을까요?
예를 들어, 묵상 기록을 길게 작성하지 않아도 “오늘 말씀 중 마음에 남은 한 단어”만 나누게 하거나, 필사 챌린지를 숫자로 점검하기보다 “필사하면서 느낀 감사 한 가지”를 공유하게 한다면 성도들은 부담보다 기쁨을 경험할 수 있을 거예요.
사역자 역시 감독관이 아닌 동행자로 서야 합니다. “왜 안 하세요?”가 아니라, “오늘은 힘드셨군요. 내일부터 다시 작은 것부터 해봅시다”라고 말하는 순간, 챌린지는 의무가 아닌 은혜의 여정으로 바뀔 거예요!
교회의 챌린지가 성과 중심의 과제가 아니라, 성도들의 신앙 리추얼을 만들어가는 여정이 된다면, 포기와 부담이 아닌, 은혜 속에서 피어나는 작은 기쁨과 꾸준함이 우리 안에 스며들게 될 거예요😊
💒 우리 교회 성도들의 일상 속 신앙 리추얼은 어떻게 도울까요?
이번에는 세대별 맞춤형 리추얼을 제안드려요
🧒 다음세대(청소년) 맞춤형 리추얼
👩🎓 청년 맞춤형 리추얼
👨👩👧👦 장년(40~50세대) 맞춤형 신앙 리추얼
👵 시니어 맞춤형 리추얼
🙏 예배, 일상으로 스며들다
사람마다 리추얼의 모습은 다를 수 있습니다. 누군가에게는 아침의 짧은 기도일 수 있고, 또 다른 이에게는 저녁의 감사 노트일 수 있습니다. 하지만 결국 목적은 같습니다. 작은 습관이 쌓여 삶 전체가 예배가 되는 것.
신앙 리추얼은 성도들에게 또 하나의 과제가 아니라, 일상 속에서 하나님을 기억하고 동행하는 새로운 방식입니다. 반복되는 작은 실천이 교회의 문화를 바꾸고, 우리의 평범한 하루를 예배의 자리로 바꿔냅니다.
그리고 그 변화는 거창한 도전에서 시작되지 않습니다. 아주 작지만 의미 있는 한 걸음, 오늘의 리듬에서부터 시작됩니다.
작은 습관 하나가 오늘을 예배로 바꿉니다.
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MZ세대 크리스천 하루의 영성을 깨우다
MZ세대에게 배우는 리추얼
리추얼의 힘 - 당당뉴스
리추얼 마케팅 - MZ세대의 라이프스타일 트렌드
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